На час вперед или назад? Куда переводить стрелки часов при переходе на летнее время
Итак, официальные данные таковы – переход на летнее время в Украине не отменили. И в конце этого марта мы снова переведем стрелки часов.
Но когда произойдет этот переход? И в какую сторону изменится время – вперед или назад? Какие часы нужно переводить вручную, а какие сменят время самостоятельно? А также как приспособиться к изменению времени? Ответ на все эти вопросы дает OBOZ.UA.
Когда переводят часы
Согласно украинскому законодательству, переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта в 3:00 ночи. В этом году дата перевода стрелок приходится на 30 марта. То есть завтра утром мы проснемся уже по летнему времени.
В какую сторону переводят стрелки
Весной время переводят на час вперед. То есть после 2:59 ночи сразу наступает 4:00 утра.
Это значит, что спать в эту ночь мы будем на час меньше. Также после перехода на летнее время утро наступает несколько позже, но и позже начинает смеркаться. Удлинение светового дня делается очень заметным.
Какие часы нужно переводить
Часы в гаджетах, подключенных к мобильным сетям или интернету, переведут время самостоятельно. Так не нужно будет изменять настройки смартфонов, планшетов, компьютеров, а также связанных с ними смарт-часов, фитнес-браслетов и т.д.
Если у вас в доме есть какие-либо механические или электронные часы без привязки к коммуникационным сетям, их нужно будет перевести вручную. Так придется сделать, например, с настенными часами или дисплеями в духовках или микроволновках. Лучше позаботьтесь об этом с вечера, чтобы утром эти устройства не ввели вас в заблуждение.
Как подготовиться к переводу часов
Такую подготовку лучше начинать заранее, постепенно смещая режим сна в сторону более раннего укладывания в постель. Если вы не успели этого сделать, просто попробуйте сегодня лечь спать хотя бы полчаса раньше.
Также уделите время прогулкам на свежем воздухе и легкой физической нагрузке. Если вы после перевода времени будете ложиться с ощущением легкой усталости, то будете быстрее засыпать и смена режима пройдет для вас проще.
Не забывайте также о гигиене сна. Откладывайте все гаджеты примерно за час до того, как планируете уснуть. Создайте в спальне соответствующую атмосферу – в помещении должно быть темно и прохладно. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили лишние звуки. И, конечно, не переедайте на ночь и не употребляйте алкоголь. Ваше тело должно чувствовать легкость, чтобы лучше уснуть.
В целом, адаптация к новому режиму длится до двух недель. В это время лучше избегать стрессов и соблюдать стабильный график в течение дня, чтобы облегчить себе этот переход.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие страны мира не отказались от перехода на летнее время.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.