Корисний фрукт із підступом: що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти грейпфрути
Грейпфрут – результат природного схрещування помело та апельсина. Це один із найцікавіших видів цитрусових, що має одночасно, і солодкий, і терпкий смак.
Грейпфрути багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, проте їх надмірне вживання може погано позначитися на вашому здоров'ї.
Чим корисні та небезпечні грейпфрути, розповідає OBOZ. UA
Зміцнення імунітету
Грейпфрут – чудове джерело вітаміну C. Один рожевий грейпфрут майже повністю покриває добову потребу в цьому антиоксиданті, що сприяє зміцненню імунної системи.
Крім того, в грейпфрутах міститься вітамін A, який підтримує протизапальні процеси в організмі.
Контроль ваги, підтримка здоров'я серця та зниження ризику діабету
Цей фрукт часто включають до дієтичних програм для схуднення. Він низькокалорійний, багатий на клітковину і містить велику кількість води, що сприяє швидкому насиченню.
Грейпфрут також знижує рівень холестерину та контролює кров'яний тиск завдяки високому вмісту клітковини та калію. Обидва ці елементи необхідні нормальної роботи серцево-судинної системи.
Ще одна корисна властивість грейпфрута – клітковина, що міститься в ньому, уповільнює засвоєння цукрів, допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові. Крім того, цей фрукт багатий на кверцетин – речовину, що стимулює вироблення інсуліну.
Можливі ризики
Незважаючи на безліч корисних властивостей, грейпфрут підходить не всім.
По-перше, через його своєрідну взаємодію з деякими ліками. Грейпфрут може змінювати дію медикаментів, включаючи статини, антигістамінні засоби та ліки від гіпертонії. Тому, якщо ви приймаєте такі препарати, важливо проконсультуватися з лікарем перед додаванням цього фрукту до раціону.
По-друге, висока кислотність грейпфрута погано впливає на зубну емаль, роблячи її вразливішою. Відповідно, після вживання рекомендується полоскати рот водою, щоб знизити ризик пошкодження емалі.
По-третє, при надто часто вживанні грейпфрутів можуть виникнути проблеми зі шлунком. Наприклад, людям із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) краще вживати грейпфрути з особливою обережністю, через їх високу кислотність.
Раніше OBOZ. UA розповідав, які фрукти спричиняють старіння.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.