Топ-6 білкових наказок для бутербродів: смачно і не шкодить фігурі
Бутерброд – це універсальна страва, яка чудово пасує до сніданку, або ж перекусу. В залежності від того, що саме знаходиться на шматку хліба, змінюється смак страви та враження про неї.
Нутриціологиня з ніком yuliia tkachyk в Instagram представила чудову добірку з білкових намазок для будербродів. Вони не лише урізноманітнять раціон, але й стануть чудовим помічником в моменти, коли на приготування повноцінного сніданку зовсім не вистачає часу.
Намазка з нуту
Інгредієнти
- Нут відварений – 200 гр.
- Фета – 50 гр.
- Олія оливкова – 1 ст.л.
- Сік лимону – 1 ч.л.
- Кмин – ½ ч.л.
- Часник – 1 зуб.
- Сіль
- Перець
- Зелень
Спосіб приготування
1. Всі інгредієнти збиваємо у блендері до однорідності.
2. Густину регулюємо водою.
3. Перед подачею прикрашаємо зеленню.
Кремова намазка з білої квасолі та плавленого сиру
Інгредієнти
- Відварена біла квасоля – 200 гр.
- Плавлений сирок – 50 гр.
- Сік лимону – 1 ч.л.
- Олія оливкова – 1 ст.л.
- Часник – 2 зуб.
- Паприка – ½ ч.л.
- Сіль
- Перець
- Кріп або петрушка
Спосіб приготування
1. Всі інгредієнти збиваємо у блендері до однорідності.
2. Густину регулюємо водою або олією.
3. Перед подачею прикрашаємо зеленню.
Намазка з тунця та сиру
Інгредієнти
- Тунець у в\с – 1 банка
- Крем-сир – 50 гр.
- Сік лимону – 1 ч.л.
- Гірчиця – 1 ч.л.
- Корнішон – 1 шт.
- Сіль
- Перець
Спосіб приготування
1. Тунець розім’яти виделкою.
2. Додати крем-сир, дрібно нарізаний корнішон та решту інгредієнтів.
3. Ретельно перемішати.
Намазка з яєць та авокадо
Інгредієнти
- Яйця варені – 2 шт.
- Стиглий авокадо – ½ шт.
- Гірчиця – 1 ч.л.
- Сік лимону – 1 ч.л.
- Сіль
- Перець
Спосіб приготування
1. Яйця та авокадо розім’яти виделкою.
2. Додати решту інгредієнтів та ретельно перемішати.
Сирно-зелена намазка
Інгредієнти
- Кисломолочний сир 5% - 150 гр.
- Грецький йогурт – 50 гр.
- Зелень – 1 пучок
- Часник – 1 зуб.
- Сіль
- Перець
Спосіб приготування
1. Всі інгредієнти перебити блендером до однорідності.
2. Присипати зеленню перед подачею.
Куряча намазка з горіхами
Інгредієнти
- Варена куряча грудка – 150 гр.
- Йогурт грецький – 30 гр.
- Волоські горіхи – 10 гр
- Сік лимону – 1 ч.л.
Спосіб приготування
1.Всі інгредієнти збити у блендері до кремової консистенції.
На OBOZ.UA є й інші рецепти намазок: