Як нестача сну руйнує наше здоров'я: результати дослідження

Недосипання – це набагато небезпечніше, ніж втома. Нове дослідження показало, що дотримання рекомендацій щодо організації сну може запобігти розвитку хронічних захворювань.

У чоловіків, наприклад, підвищується ризик серцево-судинних проблем, а у жінок – остеопороз та остеопенія.

Як нестача сну руйнує нас зсередини, розповідає OBOZ. UA

Сон та його зв'язок з харчуванням

Дослідження розкрило, як нічний режим та харчування впливають на організм. Виявилося, що дієта відіграє ключову роль у якості сну, особливо у жінок.

Стан мікробіома кишечника, харчові звички та психічне здоров'я важливіші для прогнозування проблем зі сном, ніж традиційні фактори, такі як індекс маси тіла. Це наголошує, як харчування впливає на сон, запускаючи цілий каскад проблем зі здоров'ям.

Наприклад, жінки в постменопаузі, які страждають від недосипу, більше схильні до остеопорозу, ніж їх молоді однолітки.

Серйозні наслідки недосипання

Недолік або низька якість сну збільшують ймовірність ендокринних порушень, включаючи діабет і гіпертиреоз.

Крім того, зміна його тривалості та глибини пов'язані з посиленням запалення та ослабленням імунітету. Це робить організм більш уразливим до інфекцій та інших хвороб.

Спосіб життя та сон

Дослідження виявило, що безсоння викликають шкідливі звички та малорухливий спосіб життя, створюючи порочне коло: недосип знижує енергію, а відсутність активності посилює проблеми зі сном.

Таким чином, турбота про сон — не просто питання доброго самопочуття, а й важливий крок до збереження здоров'я у довгостроковій перспективі.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як сприятливо сон впливає на мозок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.