Як підготуватися до переведення годинників: правила, які зазвичай ігнорують

Перехід на зимовий час може викликати у багатьох людей дискомфорт та порушення сну. Однак, завдяки правильному підходу, можна мінімізувати негативні наслідки цього процесу.

Щоб організм легко адаптувався до нового режиму, варто почати готуватися за кілька днів до переведення годинників. Одним із найефективніших способів є поступове зміщення режиму сну, повідомляє OBOZ.UA. Зокрема, рекомендується щодня лягати спати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Заборони та поради

Крім того, важливо знизити фізичні та емоційні навантаження. Уникайте важких тренувань та стресових ситуацій. Заспокійливі практики, такі як медитація, йога або просто прогулянки на свіжому повітрі, допоможуть розслабитися і відновити сили.

Правильне харчування також відіграє важливу роль. Слід обмежити споживання жирної, смаженої їжі та алкоголю. Віддайте перевагу легким стравам, багатим на вітаміни і мінерали. Не забувайте про достатнє споживання води.

Для забезпечення якісного сну необхідно створити комфортні умови в спальні. Регулярно провітрюйте кімнату, використовуйте зручний матрац і подушку. За годину до сну відмовтеся від використання гаджетів.

Чому ми переводимо годинники?

Практика переведення годинників була запроваджена з метою економії енергоресурсів. Однак, дослідження показали, що ефективність цього заходу є досить сумнівною. Щобільше, перехід на літній і зимовий час може негативно впливати на здоров'я людей, викликаючи порушення сну, зниження працездатності та підвищення ризику виникнення різних захворювань. 

У багатьох країнах світу вже відмовилися від практики переведення годинників, оскільки її недоліки переважують переваги. В Україні також розглядається питання про скасування переходу на літній і зимовий час, про це вже повідомляв OBOZ.UA. 

Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.