Чи варто щодня пити оливкову олію: експерт розкритикував вірусну пораду
Оливкова олія має низку переваг для здоров’я, але надмірне споживання – особливо якщо дотримуватись вірусних порад у соцмережах – може призвести до неприємних побічних ефектів.
Пити оливкову олію для схуднення та проти старіння радили голлівудські зірки Гвінет Пелтроу та Дженніфер Лопес. Також різні б'юті-блогери зробили цей засіб вірусним у мережі. Однак Арті Дхокія, зареєстрований дієтолог у Midland Health, попередив, що це не зовсім так, пише Express.
"Пити оливкову олію неприємно для більшості людей. Замість шоту використовуйте її як заправку або кулінарну олію, або додайте її в супи та смузі. Майте на увазі, що вона калорійна і, як і все, завжди слід споживати в помірних кількостях", – порадив він.
Чи сприяє оливкова олія "здоровому мікробіому"?
Твердження про те, що оливкова олія сприяє здоровому мікробіому, є перебільшеними, говорить експерт. Вона дійсно допомагає кишківнику, збільшуючи корисні бактерії, але цього недостатньо для позитивного впливу.
Він попередив, що оливкова олія "підходить не всім", і "надмірне споживання" має негативні сторони. Про потенційні побічні ефекти, які це може спричинити, Докія сказав: "Якщо у вас здуття живота, нудота або діарея, подумайте про зменшення споживання оливкової олії. Ці побічні ефекти спричинені високим вмістом жиру в олії, який може порушити роботу травної системи".
Дієтолог також сказав, що твердження багатьох впливових осіб про те, що "змішування оливкової олії та лимонного соку створює потужний тонізуючий засіб", який допомагає "очистити організм", "сприяє зниженню ваги" та "розчиняє камені в жовчному міхурі", має "мало наукових доказів".
"Надзвичайно важливо завжди перевіряти інформацію про здоров'я в інтернеті з надійних джерел і остерігатися впливових осіб, які просувають поради щодо здоров'я, які не схвалені експертами. Найкращий спосіб підтримувати нормальну вагу та залишатися здоровим – це регулярні фізичні вправи та збалансована і поживна дієта", – сказав експерт.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, яку олію краще обрати для здорового приготування їжі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.