Відео дня
Що їсть Кріштіану Роналду: заборонені продукти і секрети
Всесвітньо відомий футболіст Кріштіану Роналду у свої 40 років все ще залишається у чудовій формі завдяки суворій дієті, яка включає прийом їжі шість разів на день і заборону на газовані напої чи алкоголь.
Одного разу він заявив: "Хороше тренування має супроводжуватися правильною дієтою. Я дотримуюся дієти з високим вмістом білка, з великою кількістю цільнозернових вуглеводів, фруктів і овочів, і я уникаю солодкої їжі", пише OBOZ.UA.
Що їсть Роналду?
Його дієта зосереджена на натуральних, свіжих і поживних інгредієнтах. Вона включає в себе низку продуктів, наповнених білками, корисними жирами та складними вуглеводами.
Основні білкові продукти включають достатню кількість курки, риби (особливо тріски), яєць і нежирного м’яса. Передбачувано, його харчування також складається з великої кількості свіжих фруктів і овочів, причому салат займає високе місце серед його бажаних варіантів.
Джерела вуглеводів, такі як коричневий рис, солодка картопля та цільнозернові макарони, займають важливе місце в якості енергії. Що стосується зволоження, Роналду вибирає велику кількість води та натуральні коктейлі, наповнені протеїнами та вітамінами. Горіхи, оливкова олія та авокадо забезпечують його корисними жирами.
Як часто Роналду їсть?
Роналду підтримує свій рівень енергії, харчуючись кожні три-чотири години, загалом шість невеликих прийомів їжі на день. Його сніданок часто включає нежирний йогурт, яйця, сир і шинку.
Обід може складатися зі свіжого салату з куркою, а типовою вечерею може бути риба з овочами. Однією з улюблених страв Роналду є тріска з цибулею, омлет і тонка картопля, яку зазвичай готує його особистий шеф-кухар. Він також перекушує фруктами та тостами з авокадо між основними прийомами їжі.
Що не вживає Роналду
Роналду не торкається газованих напоїв і не п'є алкоголь з 2005 року. Під час прес-конференції Євро-2020, коли перед ним поставили пляшку Coca-Cola, він відсунув її вбік, натомість пропагуючи користь води.
Він уникає цих напоїв через високий вміст цукру та добавок, які можуть впливати на обмін речовин, викликати запалення та збільшувати жирові відкладення, що може негативно вплинути на спортивні результати.
Поєднання відмови від солодких напоїв і вживання натуральної їжі гарантує, що відсоток жиру в тілі Роналду залишається неймовірно низьким. Це сприяє відновленню м’язів, підтримує постійний рівень енергії протягом дня, сприяє молодості шкіри та запобігає запаленню, що погіршує працездатність.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, що їсти, щоб при цьому худнути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.