Відео дня
Топ-12 варіантів швидкого і корисного перекусу, який не нашкодить фігурі
Для правильного харчування необхідно не лише розраховувати кількість калорій, але і правильно розподіляти їх протягом дня. Між прийомами основних страв важливо робити перекуси, щоб підтримувати заряд енергії в організмі.
Нутриціологиня Аліна Коновальчук в Instagram показала підбірку швидких перекусів, які не потрібно готувати, а лише поєднати вказані складові. Їх зручно брати в дорогу, на роботу, тощо. Такі поєднання надають заряд сил та енергії аж до наступного основного прийому їжі.
Топ-12 швидких перекусів
- Фрукт + горіхи = швидка енергія та корисні жири.
- Цільнозерновий хліб + твердий сир = насичення та якісний білок.
- Грецький йогурт + ягоди + горіхи = білок, вітаміни та корисні жири.
- Кисломолочний сир + ягоди + йогурт = корисний білковий перекус.
- Хлібці + горіхова паста = насичення та жири.
- Хумус + овочі + хлібці = рослинний білок, вітаміни та вуглеводи.
- Хлібці + авокадо + варене яйце = довготривале насичення корисними жирами та білком.
- Куряче філе запечене або варене + овочі = якісний білок та клітковина.
- Твердий сир + горіхи + фрукт = білок, корисні жири та швидкі вуглеводи.
- Лаваш + куряче філе + овочі + йогурт\гірчиця.
- Лаваш + слабосолена риба + крем-сир + листя салату.
- Лаваш + тунець + варене яйце + крем-сир + огірок.
На OBOZ.UA можна знайти багато рецептів перекусів: