Топ-6 білкових наказок для бутербродів: смачно і не шкодить фігурі

Бутерброд – це універсальна страва, яка чудово пасує до сніданку, або ж перекусу. В залежності від того, що саме знаходиться на шматку хліба, змінюється смак страви та враження про неї.

Відео дня

Нутриціологиня з ніком yuliia tkachyk в Instagram представила чудову добірку з білкових намазок для будербродів. Вони не лише урізноманітнять раціон, але й стануть чудовим помічником в моменти, коли на приготування повноцінного сніданку зовсім не вистачає часу.

Намазка з нуту

Інгредієнти

• Нут відварений – 200 гр.
• Фета – 50 гр.
• Олія оливкова – 1 ст.л.

• Сік лимону – 1 ч.л.
• Кмин – ½ ч.л.
• Часник – 1 зуб.
• Сіль
• Перець
• Зелень

Спосіб приготування

1. Всі інгредієнти збиваємо у блендері до однорідності.

2. Густину регулюємо водою.

3. Перед подачею прикрашаємо зеленню.

Кремова намазка з білої квасолі та плавленого сиру

Інгредієнти

• Відварена біла квасоля – 200 гр.
• Плавлений сирок – 50 гр.
• Сік лимону – 1 ч.л.
• Олія оливкова – 1 ст.л.
• Часник – 2 зуб.
• Паприка – ½ ч.л.
• Сіль
• Перець
• Кріп або петрушка

Спосіб приготування

1. Всі інгредієнти збиваємо у блендері до однорідності.

2. Густину регулюємо водою або олією.

3. Перед подачею прикрашаємо зеленню.

Намазка з тунця та сиру

Інгредієнти

• Тунець у в\с – 1 банка
• Крем-сир – 50 гр.
• Сік лимону – 1 ч.л.
• Гірчиця – 1 ч.л.
• Корнішон – 1 шт.
• Сіль
• Перець

Спосіб приготування

1. Тунець розім’яти виделкою.

2. Додати крем-сир, дрібно нарізаний корнішон та решту інгредієнтів.

3. Ретельно перемішати.

Намазка з яєць та авокадо

Інгредієнти

• Яйця варені – 2 шт.
• Стиглий авокадо – ½ шт.
• Гірчиця – 1 ч.л.
• Сік лимону – 1 ч.л.
• Сіль
• Перець

Спосіб приготування

1. Яйця та авокадо розім’яти виделкою.

2. Додати решту інгредієнтів та ретельно перемішати.

Сирно-зелена намазка

Інгредієнти

• Кисломолочний сир 5% - 150 гр.
• Грецький йогурт – 50 гр.
• Зелень – 1 пучок
• Часник – 1 зуб.
• Сіль
• Перець

Спосіб приготування

1. Всі інгредієнти перебити блендером до однорідності.

2. Присипати зеленню перед подачею.

Куряча намазка з горіхами

Інгредієнти

• Варена куряча грудка – 150 гр.
• Йогурт грецький – 30 гр.
• Волоські горіхи – 10 гр
• Сік лимону – 1 ч.л.

Спосіб приготування

1.Всі інгредієнти збити у блендері до кремової консистенції.

На OBOZ.UA є й інші рецепти намазок:

• Намазка з тунця
• Намазка з яєць