Як прокидатися бадьорим і сповненим сил: вчені звернули увагу на важливий нюанс

Експерти в галузі охорони здоров’я з однієї з провідних установ світу, Гарвардської медичної школи, заявили, що розуміння одного аспекту сну може значно покращити ваше самопочуття після пробудження. Вони підкреслили, що сон має вирішальне значення для відновлення організму та його оптимального функціонування.

Крім того, вони пояснили, що розуміння циклів сну може "допомогти вам покращити гігієну сну та прокинутися з відчуттям справжнього бадьорості", пише OBOZ.UA.

Сон без фази швидкого сну включає три стадії: легкий сон, більш глибокий сон і глибокий сон. Фахівці зі сну вважають, що остання стадія, відома як глибокий сон або повільний сон, є основним часом, коли ваше тіло оновлюється та відновлюється. Здається, ця стадія сну відіграє найбільшу роль у виробленні енергії, підвищуючи вашу здатність виробляти АТФ, енергетичну молекулу організму.

Дослідники виявили, що під час глибокого сну потік крові менше спрямовується до вашого мозку, який помітно охолоджується. На початку цієї стадії гіпофіз вивільняє імпульс гормону росту, який стимулює ріст тканин і відновлення м’язів. Дослідники також заявили, що підвищений рівень речовин, які активують вашу імунну систему, у крові, що підвищує ймовірність того, що глибокий сон допомагає підготувати організм до захисту від інфекцій.

Експерти продовжили: "Сон швидкого сну допомагає відновити ваш розум, можливо, частково, допомагаючи очистити нерелевантну інформацію. Дослідження здатності студентів розгадувати складну головоломку з абстрактними формами свідчать про те, що мозок обробляє інформацію протягом ночі. Студенти, які добре виспалися після того, як побачили головоломку, вирішували її набагато краще, ніж ті, кого просили вирішити головоломку негайно".

Інші дослідження, проведені в Гарвардській медичній школі та інших країнах, виявили, що фаза швидкого сну полегшує навчання та запам’ятовування. Люди, яких перевіряли, наскільки добре вони засвоїли нове завдання, покращували свої результати після нічного сну.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як пізнє засинання може вплинути на вашу фігуру. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.