Як треба змінити свій спосіб життя, щоб прожити довше: пояснює експерт

Хоча генетика відіграє важливу роль, ваш спосіб життя може суттєво вплинути на його тривалість і якість.

Відео дня

Доктор Майкл Кейн, головний лікар Індіанського центру відновлення, поділився ідеєю про те, як зміни в харчуванні та способі життя можуть сприяти довголіттю та знижувати ризик хронічних захворювань, пише Express.

Його основна рекомендація полягає в тому, щоб прийняти дієту, багату цільними рослинними продуктами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння. Ці багаті поживними речовинами варіанти можуть допомогти знизити ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та діабет.

"Вживання більшої кількості цілісної рослинної їжі та зменшення споживання обробленої їжі, цукру та нездорових жирів може значно покращити загальний стан здоров’я", — сказав доктор Кейн. "Поживна дієта має стати основою довгого та здорового життя".

Окрім харчування, доктор Кейн виступає за цілісний підхід до здорового способу життя. Ведення активного способу життя відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи, подолання стресу та підтримці нормальної ваги.

Він також наголосив на важливості повноцінного сну, який дає змогу тілу відновитися, а розуму – зарядитися енергією.

Іншим важливим аспектом довголіття, за словами доктора Кейна, є міцність соціальних зв’язків.

Побудова та підтримка значущих стосунків може значно покращити психічне благополуччя та зменшити ризик депресії та ізоляції, які є факторами, які можуть негативно вплинути на загальний стан здоров’я.

Проактивна охорона здоров’я також займає важливе місце в рекомендаціях доктора Кейна.

Він наголошує на важливості регулярних медичних оглядів, постійного проходження вакцинації та раннього обстеження стану здоров’я. "Як кажуть, профілактика завжди краща, ніж лікування", — зауважив він, заохочуючи людей випереджати потенційні проблеми зі здоров’ям.

Уникати шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю, є ще однією важливою порадою, оскільки відомо, що така поведінка створює численні ризики для здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чого варто уникати для довголіття. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.