Відео дня
Хронічна втома: вирішити проблему самостійно чи звернутися до лікаря
Почуття хронічної втоми є досить поширеним явищем. За деякими даними, від нього тією чи іншою мірою страждає до 13% населення планети.
Причини втоми різні – від безсоння до проблем із психічним чи фізичним здоров'ям.
Як позбутися цього неприємного стану та у яких випадках слід звертатися до лікаря, розповідає OBOZ. UA.
Яка буває хронічна втома?
Втому можна розділити на три основні категорії — психологічну, фізичну та пов'язану із способом життя. Наука називає кілька поширених причин її виникнення:
- Недостатня кількість сну або труднощі із засинанням (безсоння).
- Нездоровий спосіб життя (неправильне харчування та відсутність фізичних навантажень).
- Стрес, депресія та подолання життєвих труднощів.
- Гормональні зміни (наприклад, під час статевого дозрівання, вагітності чи менопаузи).
- Поганий фізичний стан, хронічні захворювання.
- Деякі медичні процедури та ліки, що викликають сонливість.
Що робити, якщо втома довго не минає?
Якщо ви відчуваєте втому занадто довго і не можете зрозуміти, чому, – це привід звернутися до лікаря для консультації. Такий стан можуть викликати серйозні захворювання – анемія, діабет, гіперфункція щитовидної залози (гіпертиреоз), міалгіческій енцефаломієліт або синдром хронічної втоми (ME/CFS).
Як позбутися хронічної втоми самостійно?
Безумовно, всі перелічені хвороби є реальними, але далеко не факт, що якась із них, причина ваших проблем. Тому, якщо ви тільки відчули перші ознаки втоми, що не проходить, не варто панікувати.
Правильним рішенням у такій ситуації буде внесення деяких змін до порядку денного. На що насамперед потрібно звернути увагу?
- Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження.
- Стабільний режим сну – від 6 до 9 годин.
- Відмова від шкідливих звичок – куріння, переїдання, алкоголь, кофеїн.
Розумним також буде відмовитись від використання смартфонів та інших електронних пристроїв за годину до сну.
Раніше OBOZ. UA розповідав, які продукти гальмують розвиток хвороби Альцгеймера.