На годину вперед чи назад? Куди переводити стрілки годинника при переході на літній час

Отже, офіційні дані такі – перехід на літній час в Україні не скасували. І наприкінці цього березня ми знову переведемо стрілки годинників.

Відео дня

Але коли відбудеться цей перехід? І в який бік зміниться час – вперед чи назад? Які годинники треба переводити вручну, а які змінять час самостійно? А також, як пристосуватись до зміни часу? Відповідь на всі ці запитання дає OBOZ.UA.

Коли переводять годинники

Відповідно до українського законодавства, перехід на літній час відбувається в останню неділю березня о 3:00 ночі. Цього року дата переведення стрілок припадає на 30 березня. Тобто завтра зранку ми прокинемось уже за літнім часом.

В який бік переводять стрілки

Навесні час переводять на годину вперед. Тобто після 2:59 ночі одразу настає 4:00 ранку.

Це означає, що спати цієї ночі ми будемо на годину менше. Також після переходу на літній час ранок настає дещо пізніше, але і пізніше починає сутеніти. Подовження світлового дня робиться дуже помітним.

Які годинники треба переводити

Годинники у гаджетах, підключених до мобільних мереж чи інтернету переведуть час самостійно. Так не потрібно буде змінювати налаштування смартфонів, планшетів, комп’ютерів, а також пов’язаних з ними смартгодинників, фітнесбраслетів, тощо.

Якщо у вас в домі є будь-які механічні чи електронні годинники без прив’язки до комунікаційних мереж, їх потрібно буде перевести вручну. Так доведеться зробити, наприклад, з настінними годинниками, або дисплеями у духовках чи мікрохвильовках. Краще подбайте про це звечора, щоби зранку ці пристрої не ввели вас в оману.

Як підготуватись до переведення годинника

Таку підготовку краще починати заздалегідь, поступово зміщуючи режим сну у бік більш раннього вкладання в ліжко. Якщо ви не встигли цього зробити, просто спробуйте сьогодні лягти спати хоча би на пів години раніше.

Також приділіть час прогулянкам на свіжому повітрі та легким фізичним навантаженням. Якщо ви після переведення часу будете лягати з відчуттям легкої втоми, то будете швидше засинати і зміна режиму пройде для вас простіше.

Не забувайте також про гігієну сну. Відкладайте всі гаджети приблизно за годину до того, як плануєте заснути. Створіть у спальні відповідну атмосферу – у приміщенні має бути темно та прохолодно. Подбайте про те, щоби вас не турбували зайві звуки. І, звісно, не переїдайте на ніч і не вживайте алкоголь. Ваше тіло має відчувати легкість, щоби краще заснути.

Загалом адаптація до нового режиму триває до двох тижнів. У цей час краще уникати стресів і дотримуватись стабільного графіка впродовж дня, щоби полегшити собі цей перехід.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які країни світу не відмовились від переходу на літній час.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.