Скільки треба ходити щодня, щоб повільніше старіти: експерт розвіяв міф

За словами провідного експерта з довголіття, загальновизнана мантра про досягнення "10 000 кроків" на день для міцного здоров’я може бути не єдиним шляхом до здоров’я.

Відео дня

Доктор Валтер Лонго, який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії, знаходиться в авангарді досліджень старіння та хвороб. Так, він припускає, що дотримання певних правил способу життя може дозволити вам "залишатися молодими" довше, пише Express.

Незалежно від того, відвідуємо ми тренажерний зал чи ні, фізичні вправи є важливою частиною нашого життя. У чаті з журналістом з питань харчування Ендрю Мерлом у 2019 році доктор Лонго нібито сказав, що 10 000 кроків щодня або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні.

Проте в його блозі стверджується, що простої швидкої ходьби протягом години щодня може бути достатньо. "Ходіть швидко протягом години щодня. У вихідні гуляйте скрізь, навіть у віддалених місцях (уникайте забруднених районів, наскільки це можливо)", – сказав він.

Інші вчені також підтверджують, інтенсивна ходьба не є обов’язковою, щоб отримати користь для здоров’я. Проста "швидка" ходьба протягом лише 10 хвилин щодня може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть покращити здоров’я серця.

Незважаючи на це, важливо визнати, що поради доктора Лонго щодо фітнесу виходять за рамки простої ходьби. У блозі він зазначив, що "помірні фізичні вправи від двох з половиною до п’яти годин на тиждень" також відіграють важливу роль для оптимізації довголіття.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як швидкість ходьби впливає на вашу рухливість. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.