Як додати собі кілька років життя: поради експертів

Як покращити своє здоров'я загалом відомо всім. Це регулярні фізичні вправи, гарний сон, зниження стресу, обмеження вживання алкоголю та активна життєва позиція. І єдине, що в цьому списку правильних звичок зазвичай відсутнє — гідратація, значення якої багато хто недооцінює.

Відео дня

І дуже дарма, кажуть експерти, адже вживання води у великих кількостях покращує кров'яний тиск, знижує ризик захворювання на діабет, лікує суглоби, кишечник, нирки, шкіру та полегшує мігрені.

Скільки потрібно пити води за добу і який від цього буде ефект, розповідає OBOZ.UA

Як зробити звичку пити багато води регулярною?

Додайте випивання повної склянки води до інших ключових процедур, які ви виконуєте, не замислюючись.

Любите каву чи чай? Наповніть склянку водою і випийте, доки чекаєте, кого приготується напій. Вигулюєте собаку? Наповніть пляшку з водою, випийте її під час прогулянки.

Підвелися, щоб розім'ятися? Візьміть склянку води і випийте її до того, як сядете назад. Розігріваєте обід? Випийте повну склянку води, доки їжа нагрівається.

Ви можете не усвідомлювати, що зневоднені

Статистика показує, що люди п'ють надто мало води, не усвідомлюючи, що вони зневоднені. Щоб тримати ситуацію з гідратацією під контролем, медицина радить жінкам випивати 8-10 склянок води на день, чоловікам: 10-12, а також не покладатися на спрагу, оскільки вона виникає, коли організм вже постраждав від нестачі вологи.

Раніше OBOZ. UA розповідав, які продукти підривають здоров'я серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.