Відео дня
Як гарно виспатися під час сезону алергії: 6-крокова інструкція
Прихід весни, яка приносить світліші дні та багато інших позитивних моментів, також означає і початок сезону алергії, від якої страждають багато людей.
За словами лікарів, цьогоріч існує загроза, що цей сезон може бути особливо серйозним, оскільки кількість пилку зростає, а термін протікання хвороби збільшується. Як відомо, алергія загострюється у нічний час, що стає причиною поганого сну. Про те, як із цим боротися, розповів британський лікар загальної практики Тім Мерс у своєму TikTok.
"Рівень гістаміну природно досягає максимуму вночі, що погіршує симптоми саме тоді, коли ми намагаємося заснути. Пилок також чіпляється за одяг, волосся та постільну білизну", - пояснив він.
Шість методів пом’якшення ефекту алергії
Шовкові наволочки
Шовкові наволочки корисні для запобігання накопиченню алергенів, таких як пилові кліщі, оскільки вони менш імовірно притягують і утримують ці частинки порівняно з бавовною.
Крім того, що шовкова постільна білизна допомагає зменшити кількість алергенів, вона має й інші переваги, такі як збереження вологи в шкірі та захист волосся.
Вживання меду
Хоча його ефективність досі обговорюється, споживання місцевого меду може з часом навчити організм бути менш чутливим до пилку.
Наукові докази можуть бути не остаточними, але деякі підтримують його потенціал у підвищенні толерантності до пилку. Він не повинен замінювати антигістамінні препарати, але може бути чудовим доповненням.
Зелений чай
Подумайте про заміну вечірнього напою на чашку зеленого чаю, який містить природні антигістамінні речовини. З іншого боку, алкоголь може посилити симптоми, підвищуючи рівень гістаміну.
Сорт зеленого чаю "беніфуукі", зокрема, має природні антигістамінні та протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити симптоми сінної лихоманки, такі як чхання та сльозотеча.
Точковий масаж
Акупресурні килимки – це ще один інструмент, який варто розглянути. Ці килимки стимулюють точки тиску у вашому тілі, що може допомогти зменшити закладеність і сприяти кращому сну.
Використання акупресурного килимка перед сном може допомогти зменшити симптоми сінної лихоманки.
Жуйка перед сном
Жування жуйки є дуже поширеною звичкою багатьох людей і може принести користь, якщо її використовувати перед сном.
Це може допомогти очистити носові ходи та зменшити закладеність, сприяючи виробленню слини та ковтанню, що може допомогти вимити алергени.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи може читання заважати сну.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.