Як приготувати бейгли з трьох інгредієнтів без духовки: рецепт білкового сніданку

Якщо ви хочете зробити сніданок, який не нашкодить вашій фігурі, але при цьому забезпечить організм білком, вам варто приготувати ці прості бейгли усього з трьох інгредієнтів. До того ж, для цього вам не знадобиться духовка.

Відео дня

Рецептом простої страви поділився фудблогер і автор бестселерів Натан Ентоні у своєму TikTok. За його словами, ці популярні бейгли готуються всього 18 хвилин у фритюрниці.

Інгредієнти

• 200 г борошна
• 275 г грецького йогурту 0% жирності
• Одне яйце, збите
• Кунжут або мак за бажанням.

Для начинки (за бажанням)

• Один авокадо
• Чотири варених яйця
• Дві столові ложки сиру
• Жменя ріпчастої цибулі
• Жменя базиліка
• ½ чайної ложки пластівців чилі
• ½ лимона
• Сіль і перець
• Щіпка кропу.

Спосіб приготування

1. Додайте борошно та грецький йогурт у миску та перемішайте виделкою або руками.

2. Добре перемішавши, скачайте тісто в кулю та розріжте його на чотири рівні частини. Розкачати кожну частину в ковбаску і сформувати коло, защипнувши краї.

3. Покрийте рогалики яєчним розчином і додайте насіння на вибір, перш ніж поставити їх у фритюрницю на 18 хвилин при 180C.

4. Підготуйте начинку, поки печуться бублики. Коли вони будуть готові, розріжте бейгли навпіл і додайте начинку.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як приготувати пасту без плити та духовки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.