Как приготовить бейглы из трех ингредиентов без духовки: рецепт белкового завтрака

Если вы хотите сделать завтрак, который не навредит вашей фигуре, но при этом снабдит организм белком, вам следует приготовить эти простые бейглы всего из трех ингредиентов. К тому же для этого вам не понадобится духовка.

Видео дня

Рецептом простого блюда поделился фудблогер и автор бестселлеров Натан Энтони в своем TikTok. По его словам, эти популярные бейглы готовятся всего 18 минут во фритюрнице.

Ингредиенты

• 200 г муки
• 275 г греческого йогурта 0% жирности
• Одно яйцо, взбитое
• Кунжут или мак по желанию.

Для начинки (по желанию)

• Один авокадо
• Четыре вареных яйца
• Две столовые ложки сыра
• Горсть репчатого лука
• Горсть базилика
• ½ чайной ложки хлопьев чили
• ½ лимона
• Соль и перец
• Щепотка укропа.

Способ приготовления

1. Добавьте муку и греческий йогурт в миску и перемешайте вилкой или руками.

2. Хорошо перемешав, скатайте тесто в шар и разрежьте его на четыре равные части. Раскатать каждую часть в колбаску и сформировать круг, защипнув края.

3. Покройте рогалики яичным раствором и добавьте семена по выбору, прежде чем поставить их во фритюрницу на 18 минут при 180C.

4. Подготовьте начинку, пока пекутся баранки. Когда они будут готовы, разрежьте пополам бейгли и добавьте начинку.

Раньше OBOZ.UA рассказывал о том, как приготовить пасту без плиты и духовки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.