Какой соус приготовить, чтобы не навредить фигуре: 5 лучших вариантов

Принято считать, что употребление соусов вредит фигуре. Однако при правильном их приготовлении соусы не только теряют эту способность, но и значительно улучшают вкус блюда, к которому подаются.

Видео дня

Как приготовить соусы так, чтобы они не вредили фигуре, точно знает нутрициолог Ольга Дорош. В Instagram она представила подборку из 5 лучших вариантов.

Топ-5 соусов, не вредящих фигуре

Греческий йогуртовый соус

Идеально будет подходить к салатам, овощам или даже мясу.

Ингредиенты

• Обезжиренный греческий йогурт – 100 гр.
• Чеснок – 1 зуб.
• Огурец – ½ шт (по желанию)

• Зелень – 2 ст.л.
• Соль
• Перец

Соус горчичный

Подходить к рыбе, курице и овощам.

Ингредиенты

• Горчица дижонская – 1 ст.л.
• Мед – 1 ч.л.
• Соус соевый – 1 ч.л.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Масло оливковое – 1 ч.л.
• Вода – 1 ст.л.
• Соль
• Перец

Томатный соус

Идеально подходит к пасте, мясу, яйцам и овощам.

Ингредиенты

• Перетертые томаты – 100 гр.
• Чеснок – 1 зуб.
• Оливковое масло – 1 ч.л.

• Орегано
• Базилик
• Черный перец
• Соль – щепотка

Авокадо-соус

Идеален к тостам, салатам и мясу.

Ингредиенты

• Авокадо – ½ шт.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Вода – 50 мл.
• Соль
• Зелень
• Перец

Соус имбирный

Подходить к рыбе, морепродуктам и салатам.

Ингредиенты

• Соевый соус – 2 ст.л.
• Имбирь тертый – 1 ч.л.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Мед – ½ ч.л.

На OBOZ.UA есть и другие рецепты соусов:

• Кетчуп с базиликом

• Сырный соус
• Грибной соус