Видео дня
Что ест Криштиану Роналду: запрещенные продукты и секреты
Всемирно известный футболист Криштиану Роналду в свои 40 лет все еще остается в отличной форме благодаря строгой диете, включающей прием пищи шесть раз в день и запрет на газированные напитки или алкоголь.
Однажды он заявил: "Хорошая тренировка должна сопровождаться правильной диетой. Я соблюдаю диету с высоким содержанием белка, с большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей, и я избегаю сладкой пищи", пишет OBOZ.UA.
Что ест Роналду?
Его диета сосредоточена на натуральных, свежих и питательных ингредиентах. Она включает в себя целый ряд продуктов, наполненных белками, полезными жирами и сложными углеводами.
Основные белковые продукты включают достаточное количество курицы, рыбы (особенно трески), яиц и нежирного мяса. Предполагается, что его питание также состоит из большого количества свежих фруктов и овощей, причем салат занимает высокое место среди его желаемых вариантов.
Источники углеводов, такие как коричневый рис, сладкий картофель и цельнозерновые макароны, занимают важное место в качестве энергии. Что касается увлажнения, то Роналду выбирает большое количество воды и натуральные коктейли, наполненные протеинами и витаминами. Орехи, оливковое масло и авокадо снабжают его полезными жирами.
Как часто ест Роналду?
Роналду поддерживает свой уровень энергии, питаясь каждые три-четыре часа, всего шесть небольших приемов пищи в день. Его завтрак часто включает нежирный йогурт, яйца, творог и ветчину.
Обед может состоять из свежего салата с курицей, а типичным ужином может быть рыба с овощами. Одним из любимых блюд Роналду является щепа с луком, омлет и тонкий картофель, который обычно готовит его личный шеф-повар. Он также перекусывает фруктами и тостами из авокадо между основными приемами пищи.
Что не употребляет Роналду
Роналду не употребляет газированных напитков и не пьет алкоголь с 2005 года. Во время пресс-конференции Евро-2020, когда перед ним поставили бутылку Coca-Cola, он отодвинул ее в сторону, пропагандируя пользу воды.
Он избегает этих напитков из-за высокого содержания сахара и добавок, которые могут влиять на обмен веществ, вызвать воспаление и увеличивать жировые отложения, что может повлиять на спортивные результаты.
Сочетание отказа от сладких напитков и еды гарантирует, что процент жира в теле Роналду остается невероятно низким. Это способствует восстановлению мышц, поддерживает постоянный уровень энергии в течение дня, способствует молодости кожи и предотвращает воспаление, что ухудшает работоспособность.
Раньше OBOZ.UA рассказывал о том, что есть, чтобы при этом худеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.