Полезный фрукт с подвохом: что происходит с организмом, если регулярно есть грейпфруты

Грейпфрут – результат естественного скрещивания помело и апельсина. Это один из самых интересных видов цитрусовых, обладающий одновременно и сладким, и терпким вкусом

Видео дня

Грейпфруты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами,  но, их чрезмерное употребление может плохо сказаться на вашем здоровье.

Чем полезны и опасны грейпфруты, рассказывает OBOZ. UA

Укрепление иммунитета

Грейпфрут – отличный источник витамина C. Один розовый грейпфрут почти полностью покрывает суточную потребность в этом антиоксиданте,  способствующем укреплению иммунной системы. 

Кроме того, в грейпфрутах содержится витамин A, поддерживающий противовоспалительные процессы в организме.

Контроль веса, поддержка здоровья сердца и снижение риска диабета

Этот фрукт часто включают в диетические программы для похудения. Он низкокалорийный, богат клетчаткой и содержит большое количество воды, что способствует быстрому насыщению. 

Грейпфрут также снижает уровень холестерина и контролирует кровяное давление благодаря высокому содержанию клетчатки и калия. Оба этих элементы необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Еще одно полезное свойство грейпфрута — клетчатка, содержащаяся в нем, замедляет усвоение сахаров, помогая контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, этот фрукт богат кверцетином – веществом, стимулирующим выработку инсулина.

Возможные риски

Несмотря на массу полезных свойств, грейпфрут подходит не всем.

Во-первых, из-за его своеобразного взаимодействия с некоторыми лекарствами Грейпфрут может изменять действие медикаментов, включая статины, антигистаминные средства и лекарства от гипертонии. Поэтому,  если вы принимаете такие препараты, важно проконсультироваться с врачом перед добавлением этого фрукта в рацион.

Во-вторых, высокая кислотность грейпфрута плохо влияет на зубную эмаль, делая ее более уязвимой. Соответственно, после его употребления рекомендуется полоскать рот водой, чтобы снизить риск повреждения эмали.

В-третьих, при слишком часто употреблении грейпфрутов, могут возникнуть проблемы с желудком. Например, людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) лучше употреблять грейпфруты с особой осторожностью, из-за их высокой кислотности.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, какие фрукты вызывают старение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.