Корисний фрукт із підступом: що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти грейпфрути

Грейпфрут – результат природного схрещування помело та апельсина. Це один із найцікавіших видів цитрусових, що має одночасно, і солодкий, і терпкий смак.

Відео дня

Грейпфрути багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, проте їх надмірне вживання може погано позначитися на вашому здоров'ї.

Чим корисні та небезпечні грейпфрути, розповідає OBOZ. UA

Зміцнення імунітету

Грейпфрут – чудове джерело вітаміну C. Один рожевий грейпфрут майже повністю покриває добову потребу в цьому антиоксиданті, що сприяє зміцненню імунної системи.

Крім того, в грейпфрутах міститься вітамін A, який підтримує протизапальні процеси в організмі.

Контроль ваги, підтримка здоров'я серця та зниження ризику діабету

Цей фрукт часто включають до дієтичних програм для схуднення. Він низькокалорійний, багатий на клітковину і містить велику кількість води, що сприяє швидкому насиченню.

Грейпфрут також знижує рівень холестерину та контролює кров'яний тиск завдяки високому вмісту клітковини та калію. Обидва ці елементи необхідні нормальної роботи серцево-судинної системи.

Ще одна корисна властивість грейпфрута – клітковина, що міститься в ньому, уповільнює засвоєння цукрів, допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові. Крім того, цей фрукт багатий на кверцетин – речовину, що стимулює вироблення інсуліну.

Можливі ризики

Незважаючи на безліч корисних властивостей, грейпфрут підходить не всім.

По-перше, через його своєрідну взаємодію з деякими ліками. Грейпфрут може змінювати дію медикаментів, включаючи статини, антигістамінні засоби та ліки від гіпертонії. Тому, якщо ви приймаєте такі препарати, важливо проконсультуватися з лікарем перед додаванням цього фрукту до раціону.

По-друге, висока кислотність грейпфрута погано впливає на зубну емаль, роблячи її вразливішою. Відповідно, після вживання рекомендується полоскати рот водою, щоб знизити ризик пошкодження емалі.

По-третє, при надто часто вживанні грейпфрутів можуть виникнути проблеми зі шлунком. Наприклад, людям із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) краще вживати грейпфрути з особливою обережністю, через їх високу кислотність.

Раніше OBOZ. UA розповідав, які фрукти спричиняють старіння.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.