Топ-6 белковых наказок для бутербродов: вкусно и не вредит фигуре

Бутерброд – это универсальное блюдо, которое отлично подходит к завтраку, или же перекусу. В зависимости от того, что находится на куске хлеба, меняется вкус блюда и впечатление о нем.

Видео дня

Нутрициолог с ником yuliia tkachyk в Instagram представила отличную подборку из белковых намазок для будербродов. Они не только разнообразят рацион, но и станут отличным помощником в моменты, когда на приготовление полноценного завтрака совсем не хватает времени.

Намазка из нута

Ингредиенты

• Нут отварной – 200 гр.
• Фета – 50 гр.
• Масло оливковое – 1 ст.л.

• Сок лимона – 1 ч.л.
• Тмин – ½ ч.л.
• Чеснок – 1 зуб.
• Соль
• Перец
• Зелень

Способ приготовления

1. Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородности.

2. Плотность регулируем водой.

3. Перед подачей украшаем зеленью.

Кремовая намазка из белой фасоли и плавленого сыра

Ингредиенты

• Отварная белая фасоль – 200 гр.
• Плавленый сырок – 50 гр.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Масло оливковое – 1 ст.л.
• Чеснок – 2 зуб.
• Паприка – ½ ч.л.
• Соль
• Перец
• Укроп или петрушка

Способ приготовления

1. Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородности.

2. Плотность регулируем водой или маслом.

3. Перед подачей украшаем зеленью.

Намазка из тунца и сыра

Ингредиенты

• Тунец в в\с – 1 банка
• Крем-сыр– 50 гр.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Горчица – 1 ч.л.
• Корнишон – 1 шт.
• Соль
• Перец

Способ приготовления

1. Тунец размять вилкой.

2. Добавить крем-сыр, мелко нарезанный корнишон и остальные ингредиенты.

3. Тщательно перемешать.

Намазка из яиц и авокадо

Ингредиенты

• Яйца вареные – 2 шт.
• Спелый авокадо – ½ шт.
• Горчица – 1 ч.л.
• Сок лимона – 1 ч.л.
• Соль
• Перец

Способ приготовления

1. Яйца и авокадо размять вилкой.

2. Добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать.

Сырно-зеленая намазка

Ингредиенты

• Кисломолочный творог 5% – 150 гр.
• Греческий йогурт – 50 гр.
• Зелень – 1 пучок
• Чеснок – 1 зуб.
• Соль
• Перец

Способ приготовления

1. Все ингредиенты перебить блендером до однородности.

2. Присыпать зеленью перед подачей.

Куриная намазка с орехами

Ингредиенты

• Вареная куриная грудка – 150 гр.
• Йогурт греческий – 30 гр.
• Грецкие орехи – 10 гр
• Сок лимона – 1 ч.л.

Способ приготовления

1.Все ингредиенты взбить в блендере до кремовой консистенции.

На OBOZ.UA есть и другие рецепты намазок:

• Намазка из тунца
• Намазка из яиц